요통 (Back Pain)

PDF 다운로드

요통은 어떻게 진단되나요?

의사들은 요통의 원인을 알아내는 데 도움이 되는 많은 도구를 사용하는데 어떻게 하면 가장 잘 치료할 수 있을지를 아는 데 도움이 됩니다.

담당 의사는 부상 또는 다른 질환이 요통의 근원인지를 살펴보기 위해 귀하의 병력 및 가족력에 관한 질문을 할 수 있습니다. 담당 의사는 다음과 같이 귀하의 통증에 관한 많은 질문을 할 수 있습니다.

또한 담당 의사는 움직임이 통증에 어떻게 영향을 주는지 알아보기 위해 신체검사를 할 수 있는데 다리를 구부리거나 들어올리게 할 수 있고, 반사와 근력을 시험할 수 있습니다.

때때로, 다음과 같이 더 많은 검사가 필요할 수 있습니다

의사들은 약물과 다른 치료법, 그리고 수술로 요통을 치료합니다. 약물은 통증을 완화시키고 긴장한 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

추가로, 담당 의사는 귀하에게 다음과 같이 할 것을 지시할 수 있습니다.

요통을 줄이는 데 도움이 되는 냉찜질과 혈류를 증가시키고 치유하는 데 도움이 되는 온찜질을 사용하기.
통증을 일으키거나 악화시키는 활동이나 운동을 제한할 것. 그러나 하루 종일 누워 있지는 말 것. 할 수 있는 만큼 신체 활동을 천천히 늘리기.
허리를 지지하는 근육을 강화하는 데 도움이 되는 물리치료를 받기.
일상생활을 할 때, 특히 어떤 것을 들 때나 밀거나 당길 때 바르게 몸을 움직일 것.
운동, 규칙적인 수면, 건강식, 그리고 금연 등 건강한 습관을 실천하기.

담당 의사는 시도해 본 다른 모든 치료가 귀하의 요통을 줄이지 못한 경우 수술을 권유할 수 있습니다. 그러나 수술이 모든 사람에게 적합한 것은 아니어서 담당 의사는 수술이 귀하에게 가장 좋을 수 있다면, 귀하가 결정을 하실 수 있도록 도와 드립니다.

다양한 유형의 헬스케어 제공자들이 다음과 같은 원인에 따라 요통을 치료합니다.

요통과 함께 생활하는 것은 힘들 수 있지만, 대부분의 사람들은 6주 안에 좋아집니다. 담당 의사의 지시에 따르는 것을 기억하십시오. 이 조언들은 귀하가 통증을 관리하고 회복하는 것을 더 쉽게 만들 수 있습니다.

서서히 운동을 늘리고 자신에게 가장 좋은 운동과 하지 않아야 할 운동의 유형에 관해 담당 의사와 상담하십시오.
오랫동안 앉아 있을 때는 자주 일어나서, 이리저리 움직이고 자세를 바꾸십시오.
느낌이 좋고 굽이 낮은 신발을 신으십시오.
먼 거리를 운전할 때는 허리 뒤에 지지대를 사용해 보시고 자주 멈추고 일어나서 이리저리 걸어 다니십시오.
옆으로 누워 자고 무릎 사이에 작은 베개를 끼우십시오. 옆으로 누워 자는 경향이 있다면 무릎 아래에 베개를 받치십시오. 가능하면 엎드려 자는 것을 피하십시오.
운반하는 양을 제한하십시오. 그 대신, 몇 번 더 왔다갔다해서 너무 많은 무게를 운반하는 것을 피하십시오.

과다 사용 또는 바르지 않게 움직이기 때문에 일어나는 요통을 예방할 수 있습니다. 다음과 같은 조언들이 도움이 될 수 있습니다.

근육을 강하게 유지시키는 운동을 규칙적으로 하십시오. 균형과 힘을 증가시키는 운동은 낙상 위험과 허리에 부상을 입거나 뼈가 부러질 위험성을 낮출 수 있습니다. 담당 의사는 태극권이나 요가를 해 볼 것을 권유할 수 있습니다.
척추를 강하게 유지시키는 데 도움이 되는 충분한 칼슘과 비타민 D가 들어 있는 건강식을 드십시오.
허리 스트레스와 좌상을 피하기 위해 건강한 체중을 유지하십시오.
똑바로 앉으십시오. 앉아 있거나 서 있을 때 허리를 받치도록 하십시오.
무거운 것을 들어올려야 할 경우에는 허리가 아닌, 다리와 복부 근육을 사용하십시오.