骨質疏鬆症 (Osteoporosis)

骨質疏鬆症有沒有檢測方法？

如果您是65歲以上的女性，或者是任何年齡的女性，而且有會導致骨質疏鬆症患病風險增加的因素，醫生可能會篩查您是否有骨質疏鬆症。

較年輕的女性和較年長的男性應該諮詢醫生，瞭解自己是否有骨質疏鬆症的風險因素。

在您看醫生時，記住討論： 

• 您曾經發生的任何骨折。
• 您的飲食、運動、飲酒和吸煙史。
• 可能導致骨量低並增加骨折風險的目前或過去的病症以及藥物。
• 您的骨質疏鬆症和其他疾病的家族史。 
• 如果是女性，您的月經史。

醫生可能還會做體檢，包括檢查： 

• 身高和體重是否下降。
• 身體姿態是否發生變化。
• 平衡力和行走方式。
• 您的肌肉有多強壯，例如您能否不借助手臂就從座位上站起來。

此外，醫生可能會讓您做檢測，測定某個部位骨頭的骨礦物質密度。該檢測是測量特定部位的骨頭有多少鈣和其他礦物質，通常測量的是脊柱和髖骨。

如何治療骨質疏鬆症？

治療骨質疏鬆症的目標是延緩或停止骨流失，預防骨折。醫生可能建議：

• 健康的飲食。
• 運動。
• 做出有關吸煙和飲酒的健康選擇。 
• 預防跌倒以幫助防止骨折。
• 使用藥物。

如果您是因為其他病症患上骨質疏鬆症，與醫生合作治療根本病因。

營養

治療骨質疏鬆症的重要組成部分是健康均衡的飲食，其中包括： 

• 大量的果蔬。
• 適合您年齡、身高和體重的卡路里量。詢問醫生您保持健康體重每天所需的卡路里量。
• 包括鈣、維他命D和蛋白質的食物和液體。良好的鈣來源包括：
  • 低脂乳製品。
  • 深綠葉蔬菜，例如青江菜、羽衣甘藍和蕪箐甘藍葉。 
  • 西藍花。
  • 帶骨的沙丁魚和三文魚。
  • 鈣強化食品，例如豆漿、豆腐、橙汁、麥片和麵包。

維他命D有助於身體吸收鈣。有些食物天然含有足夠的維他命D，包括富含脂肪的魚、魚油、蛋黃和肝臟。其他食物有添加維他命D，包括牛奶和麥片。

生活方式

您可以做出一些選擇來保持骨骼健康： 

• 避免吸入二手煙；如果您吸煙，戒煙。
• 如果您飲酒，女性一天只能喝一杯酒；男性一天只能喝兩杯。
• 定期去看醫生做體檢，並詢問可能影響您的骨骼健康或增加您跌倒風險的任何事情，例如藥物或其他病症。

運動

運動是骨質疏鬆症治療方案的重要組成部分。在童年和成年時期，諸如步行、跳舞或舉重等運動可以讓骨頭更加強壯。對於老年人來說，定期運動有助於：

• 保持肌肉強壯並改善協調性和平衡性。這有助於降低跌倒的可能性。
• 保持您獨立生活的能力。 
• 管理您的日常起居事務。

如果您有骨質疏鬆症，您不應該做高衝擊性的運動。與理療師或康復醫學專業人員合作，制訂適合您的運動計畫。

藥物

醫生可能會開具骨質疏鬆症的藥物。醫生會根據您的年齡、性別、總體健康狀況以及您流失的骨量，討論您的最佳選項。

哪些人負責治療骨質疏鬆症？

治療骨質疏鬆症的醫療保健服務提供者包括：

• 內分泌科醫生，其負責治療與腺體和荷爾蒙相關的問題。 
• 老年科醫生，其專長是照顧老年人各方面的健康。
• 婦科醫生，其專長是診斷和治療女性生殖系統的病症。
• 護士教育者，其專長是幫助患者瞭解自己的整體狀況並設定治療計畫。
• 職業治療師，負責傳授如何保護關節、最大程度減輕疼痛、完成起居活動和節省精力。
• 骨科醫生，其專長是藥物治療和手術治療骨骼和關節疾病或損傷。
• 復健科醫生（專長是物理治療和復健的醫生）。 
• 理療師，幫助改善關節功能。
• 初級保健醫生，例如家庭醫生或內科專家。 
• 風濕科醫生，其專長是關節炎和其他骨骼、關節和肌肉疾病。