골다공증 검사가 있나요?

65세 이상의 여성 또는 골다공증 발생 가능성을 높일 수 있는 요인을 갖고 있는 모든 연령대의 여성의 경우, 담당의사는 골다공증이 있는지 검진을 할 가능성이 있습니다.

젊은 여성과 고령의 남성은 자신들이 골다공증 위험 요인을 갖고 있는지 알아보기 위해 담당의사에게 상담을 해야 합니다.

담당의사를 방문하는 동안 다음과 같은 상담할 내용을 기억하십시오.

  • 지금까지 있었던 골절.
  • 식사, 운동, 알코올 이용, 그리고 흡연력.
  • 골량이 낮아지고 골절 위험성이 높아지는 원인이 될 수 있는 현재 또는 과거 질병 및 약물.
  • 골다공증 및 기타 질병의 가족력.
  • 여성의 경우에는 월경력.

또한 담당의사는 아래 항목에 대한 확인이 포함되는 신체검사를 실시할 수도 있습니다.

  • 신장 및 체중 감소.
  • 자세 변화.
  • 균형 및 걷는 모습.
  • 근육의 강한 정도 (예: 앉아 있다가 팔을 사용하지 않고 일어설 수 있는지 여부).

추가로, 담당의사는 뼈 부위에서 골미네랄밀도를 측정하는 검사를 지시할 수 있습니다. 본 검사는 칼슘과 다른 미네랄이 뼈의 특정 부위에 얼마나 있는가를 측정합니다.

골다공증은 어떻게 치료하나요?

골다공증 치료의 목표는 골소실을 늦추거나 중단시켜 골절을 예방하는 데 있습니다. 담당의사는 아래 사항을 권고할 수 있습니다.

  • 건강한 식사하기.
  • 운동하기.
  • 흡연과 알코올에 관해 건강한 선택을 하기.
  • 골절 예방에 도움이 되는 낙상 예방을 위한 노력을 하기.
  • 약물을 복용하기.

다른 질병으로 인한 골다공증이 생긴 경우에는 담당의사와 협력하여 기저 원인을 치료하십시오.

영양

골다공증 치료의 중요한 부분은 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 것으로 아래와 같은 것이 포함됩니다.

  • 충분한 과일과 채소.
  • 자신의 나이와 키, 그리고 체중에 대한 적절한 양의 칼로리. 건강한 체중을 유지하기 위해 매일 필요한 칼로리 양에 관해 담당의사와 상담하기.
  • 칼슘, 비타민 D, 그리고 단백질이 포함된 식품 및 음료. 칼슘의 좋은 공급원에는 아래와 같은 것이 포함됩니다.
    • 저지방 유제품.
    • 짙은 녹색 잎채소 (예: 청경채, 콜라드, 순무)
    • 브로콜리.
    • 뼈째 먹는 정어리 및 연어.
    • 칼슘 강화 식품(예: 두유, 두부, 오렌지 주스, 시리얼 및 빵).

비타민 D는 몸의 칼슘 흡수에 도움이 됩니다. 지방이 풍부한 생선, 어유, 계란 노른자, 간 등 일부 식품은 자연적으로 비타민 D를 함유하고 있습니다. 우유 및 시리얼 같은 기타 식품에는 부가 비타민이 들어 있습니다.

생활양식

뼈를 건강하게 유지하기 위해 몇 가지 선택을 하실 수 있습니다. 

  • 간접 흡연을 피하고, 흡연을 하신다면 금연을 하십시오.
  • 음주를 하시는 분은 여성은 하루 한 잔, 남성은 하루 두 잔만 하십시오.
  • 정기검진을 받기 위해 담당의사를 방문하여 약물이나 다른 질병 등 자신의 뼈 건강에 영향을 주거나 낙상 가능성을 높일 수 있는 것에 관해 질문을 하십시오.

운동

운동은 골다공증 치료 프로그램의 중요한 부분입니다. 아동기 및 성인기 동안, 걷기, 댄스, 또는 근력 운동 같은 운동을 통해, 뼈를 더욱 강하게 만드실 수 있습니다. 고령의 성인에게는 다음과 같이 규칙적인 운동이 도움이 될 수 있습니다.

  • 근육을 튼튼하게 유지하고 조정 및 균형을 향상시킵니다. 이것은 낙상 가능성을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 
  • 독립성을 유지합니다. 
  • 매일의 생활 과제를 관리합니다.

골다공증을 갖고 있는 경우에는 고강도 운동을 하지 마십시오. 물리치료사 또는 재활의학 전문의와 협력하여 자신에게 맞는 운동 프로그램을 찾아보십시오.

약물

담당의사는 골다공증 약물을 처방할 수 있습니다. 담당의사는 나이, 성별, 일반적인 건강, 및 잃어버린 골량에 관해 생각하면서 최상의 옵션에 대해 논의하게 됩니다.

누가 골다공증을 치료하나요?

골다공증을 치료하는 의료제공자에는 다음과 같은 사람들이 포함됩니다.

  • 샘 및 호르몬에 관한 문제를 치료하는 내분비과 의사
  • 고령자의 건강에 관한 모든 면을 전문적으로 보살피는 노년내과 의사 
  • 여성의 생식계 질환을 전문적으로 진단하고 치료하는 부인과 의사.
  • 사람들의 전반적인 상태에 관한 이해와 치료 계획 수립을 전문적으로 도와주는 간호사 교육자.
  • 관절을 보호하고, 통증을 최소화하며, 일상생활의 활동을 수행하고 에너지를 보존하기 위한 방법을 가르치는 작업 치료사.
  • 뼈와 관절 질환 또는 부상의 치료 및 수술을 전문으로 하는 정형외과 의사.
  • 재활의학 및 재활을 전문으로 하는 재활의학과 의사.
  • 관절 기능 향상을 돕는 물리치료사.
  • 가정의학과 의사 또는 내과 전문의 등 주치의
  • 관절염 및 기타 뼈, 관절, 그리고 근육 질환을 전문으로 하는 류마티스과 의사.

골다공증과 함께 살기

담당의사가 추천하는 치료에 추가로, 다음의 조언은 골다공증 관리, 골절 및 낙상 예방에 도움이 될 수 있습니다.

골절은 다른 의학적 문제를 일으켜서 독립성을 빼앗아 갈 수 있습니다. 낙상 때문에 좌골, 손목, 척추 부위의 뼈, 또는 다른 뼈가 부러질 가능성이 높아질 수 있습니다. 집 안팎에서의 낙상을 예방하기 위한 조치는 골절 예방에 도움에 될 수 있습니다. 낙상으로 인한 문제가 있었다면 담당의사에게 말씀하시는 것이 중요합니다. 

옥외 및 외출 시 낙상을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 조언을 소개해 드립니다. 

  • 안정을 유지하고 지탱할 수 있도록 지팡이나 보행기를 사용합니다. 
  • 지탱할 수 있도록 해주고 얇은 미끄럼 방지 밑창을 가진 신발을 착용합니다. 
  • 보도가 미끄러울 때는 잔디밭으로 걸어갑니다. 
  • 위로 올라가거나 내려가기 전에 보도 경계석에서 걸음을 멈추고 높이를 확인합니다. 

실내에서 낙상 예방에 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 

  • 방, 특히 바닥에 널린 물건들을 치우십시오. 미끄러운 바닥에서는 플라스틱 또는 카펫 러너를 사용하십시오.  실내에 있을 때도 신발을 착용하십시오. 
  • 반려 동물을 키우고 있는 경우에는 반려 동물의 발에 걸려서 넘어지는 것을 피하기 위해 현재 어디에 있는지를 잘 알아 두십시오.
  • 양말, 스타킹 또는 슬리퍼를 신고 걷지 마십시오. 
  • 고광택 처리한 매끈한 바닥에서는 조심하십시오. 
  • 반드시 카펫 및 에어리어 러그에 방지 뒤판이 있어야 하고, 아니면 바닥에 압정으로 고정이 되도록 하십시오.
  • 반드시 계단에 조명이 환하게 밝혀져 있고 양쪽에 난간이 있어야 합니다.
  • 욕조, 샤워실, 그리고 변기에 가까운 욕실 벽에 가로대를 설치하십시오. 샤워실 또는 욕조 안에서는 욕실용 고무 매트 또는 미끄럼 방지 시트를 사용하십시오.
  • 집안 조명을 환하게 유지하고 야간등을 사용하십시오. 
  • 난간 및 넓은 계단이 있는 튼튼한 계단식 걸상을 사용하십시오. 무선 전화 또는 휴대폰을 휴대하십시오.
  • 개인응급응답시스템 비치를 고려하십시오. 낙상하는 경우, 이것을 사용하여 도움을 요청하실 수 있습니다. 

골다공증 관리에 도움이 될 수 있는 기타 조언에는 다음과 같은 것이 포함됩니다. 

  • 골다공증이 있는 다른 사람들과 대화하기.
  • 가족 및 친구에게 지원을 요청하기.
  • 케어에 관한 결정을 하는 데 도움이 되도록 질병과 치료에 관해 배우기.
최종 검토일: