https://www.niams.nih.gov/community-outreach-initiative/understanding-muscle-health/living-with-back-pain
何謂背痛? 背痛是美國最常見的醫療問題之一。您的後背任何部位發生的變化(例如由於衰老、受傷或其他病症造成的變化)都可導致背痛。背痛可以突然發生,也可以慢慢出現。背痛可能是連續鈍痛或突發的銳痛。 急性背痛會突然出現,通常持續數天至數週。持續超過12週的背痛稱為慢性背痛。 哪些人會出現背痛? 任何人都可能出現背痛。如果有以下狀況,出現背痛的可能性會增加: 年齡:隨著年齡的增長,背痛會變得更為常見。 體適能水準:背痛更常見於身材走樣的人。背部和腹部肌肉無力可能導致背痛。運動過度或過多時也可能會出現背痛。 肥胖:如果過重或肥胖,就可對背部帶來負荷,造成背痛。 家族史:基因可影響一些造成背痛的疾病。 某些工作:如果您在工作中需要在扭轉脊柱的同時提舉或推拉物品,則有更大的可能性出現背痛。如果您整天在辦公桌前工作,並且姿勢不佳,也可能會出現背痛。 什麼樣時候應該看醫生? 如果在家治療並自己照顧自己,背痛通常會在數週後消退。但如果背痛沒有改善,或者背痛出現以下任何狀況,就應該去看醫生: 刺痛或麻木。 劇烈疼痛,而且治療沒有效果。 跌倒或受傷造成的背痛。 背痛合併: 排尿困難。 雙腿無力、疼痛或麻木。 發燒。 原因不明的體重下降。 醫生可以使用許多工具來幫助查明背痛的病因。這包括做檢查和詢問您的家族史和病史、疼痛,以及怎樣會加重或減輕疼痛。有時醫生可能會要求接受檢查,例如透視、其他成像檢測和驗 醫生如何治療背痛? 您的治療可能取決於您背痛的原因以及您疼痛的類型。大多數急性背痛在家中治療數週後會通常會好轉。 醫生可能會建議以下措施幫助管理背痛。 用冷敷幫助緩解疼痛,用熱敷增加血液流動,幫助康復。 不要全天躺下休息,而是要限制會引起或加劇疼痛的活動或運動。在能夠耐受的前提下緩慢增加身體活動。 按照醫生的指示,使用非處方和處方止痛藥緩解劇烈疼痛。 接受物理治療,幫助強化肌肉並改善您的姿勢。在開始任何運動計畫之前,請詢問您的醫生或理療師。 保持健康習慣,例如定時睡眠、飲食健康和戒煙。背痛 您可以嘗試其他類型的療法或治療,例如: 由經過專業培訓的醫生或治療師提供的脊柱和肌肉按摩和矯正。 透過放在皮膚上的貼片向神經發送溫和電脈衝的設備。 使用細針幫助緩解疼痛的針灸。 如果其他治療沒有效果,醫生可能會考慮透過手術治療背痛。但手術並非適合所有人,即使疼痛持續不退也是如此。醫生建議的手術類型取決於您疼痛的原因和病史。 如何幫助保持後背健康 您可以與醫生合作,幫助管理後背疼痛並保持後背健康。請記住遵守醫生的指示。這些提示可能有助於: 在您的日常活動中慢慢恢復運動。與醫生商談最適合您的運動。 詢問醫生您是否應該避免某些活動或運動。 穿舒適的低跟鞋。 長途開車時,定期停下車,站起來四處走走。 長時間坐立時,記得經常站起來,走動一下並變換姿勢。 限制搬運物品的重量。一次不要搬運太多的物品,多跑幾次。 儘量側臥位睡覺,並在兩個膝蓋之間放一個小枕頭。如果您想仰臥位睡覺,在膝蓋下面放一個枕頭。可能的情況下,避免俯臥位睡覺。 NIH/NIAMS資助的研究 國家衛生院(NIH)下屬的關節炎、肌肉骨骼及皮膚疾病國家研究院(NIAMS)資助科學家的研究工作,以便更多瞭解背痛。研究人員在研究以下問題: 管理慢性背痛。 改善對背痛的治療。 治療急性疼痛並預防疼痛變為慢性。 瞭解可引起背痛的許多因素。 預防有背痛的人士出現殘障。