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Salud de los huesos y la osteoporosis

https://www.niams.nih.gov/health-topics/bone-health-and-osteoporosis

¿Por qué es importante la salud de los huesos? ¿Cómo se puede mejorar la salud de los huesos y prevenir la osteoporosis? Puede leer sobre la importante función de los huesos en el cuerpo en la página web ¿Qué es el hueso? A continuación, obtenga más información sobre lo que puede hacer para mantener los huesos fuertes y saludables, los factores de riesgo para la osteoporosis y cómo vivir bien si tiene osteoporosis: La salud de los huesos y la osteoporosis: Lo que significa para usted Osteoporosis Pruebas de densidad mineral ósea: Lo que significan los números El calcio y

Rheumatic Diseases Integrative Biology Research Program

https://www.niams.nih.gov/grants-funding/supported-scientific-areas/rheumatic-diseases-integrative-biology-research-program

This program supports human genetic and genomic, biopsychosocial and behavioral, and pain related research in rheumatic diseases, with a goal to understand how a person’s genetics, environmental, behavioral and lifestyle factors influence health and to understand the best approach to prevent and treat diseases, ultimately bringing precision medicine to patients.

La salud de los huesos y la osteoporosis: lo que significa para usted

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Los huesos fuertes comienzan a formarse en la infancia. Con buenos hábitos y la atención médica necesaria, podemos tener huesos fuertes durante toda la vida. Las personas que tienen huesos débiles corren mayor riesgo de fracturas. Usted puede mejorar la salud de los huesos obteniendo suficiente calcio, vitamina D y actividad física. Si tiene osteoporosis o alguna otra enfermedad de los huesos, su médico puede detectar y tratarla. Esto le puede ayudar a evitar fracturas dolorosas. Por qué es importante tener huesos sanos Los huesos sostienen al cuerpo y le permiten moverse. Protegen de posibles lesiones al corazón, los pulmones

骨骼健康和骨质疏松症:對您有何影響 (Bone Health and Osteoporosis: What It Means to You)

https://www.niams.nih.gov/health-topics/surgeon-generals-report-bone-health-and-osteoporosis-what-it-means-you

強健的骨骼需要從小做起。養成良好的習慣和獲得需要的醫療護理,能夠讓我們終生擁有強健的骨骼。骨骼脆弱者發生骨折的風險會升高。 您可以透過攝取足夠的鈣、維他命 D 和運動促進自己的骨骼健康。如果您有骨質疏鬆症或其他骨骼疾病,您的醫生可以為您做檢查並予以治療。這樣有助於預防骨折,使您免受痛苦。 無論在任何年齡發生骨折都令人非常痛苦。對於老年人而言,骨折脆弱有可能導致死亡。五分之一的髖部骨折者在受傷後一年之內去世。髖骨骨折之前獨立生活的成年人有三分之一在受傷後長期居住在護理院至少一年。還有很多人因此變得離群索居、抑鬱消沉,或是因為害怕跌倒而畏懼離家外出。 為什麼骨骼健康對您很重要? 因為有強壯的骨骼支撐我們的身體,我們才能夠自如地活動。強壯的骨骼還可以保護我們的心臟、肺和大腦免受創傷。骨骼還儲藏了人體生存所必需的礦物質。脆弱的骨骼容易折斷,導致劇烈的疼痛。骨折後,您可能會失去站立和行走的能力。而且,隨著骨骼變得脆弱,您的身高可能會變矮。 如果您沒有健康的飲食習慣並且沒有堅持正確種類的運動,您的骨骼可能會在人生的早期就開始變得脆弱;這一過程悄無聲息,也沒有警告性的徵兆。許多人士已經出現骨骼脆弱但卻不知道。還有一些人現在做出的選擇會讓他們的骨骼在將來變得脆弱。 骨骼疾病有很多種,最常見的是骨質疏鬆症。骨質疏鬆症病人的骨骼損失了包括鈣在內的礦物質種,骨骼因此變得脆弱,容易折斷。患有骨質疏鬆症的骨骼就像是被白蟻侵蝕過的房屋框架。正如白蟻侵蝕會削弱房屋框架,骨質疏鬆症會使您的骨骼脆弱。如果因骨質疏鬆症而發生嚴重的骨折,您甚至可能會終生喪失行走能力。脆弱骨骼容易發生骨折。骨折可致命 脆弱的骨骼起初並不會造成疼痛。不幸的是,大多數人要一直等到發生骨折後,才意識到自己的骨骼已經脆弱了。可是等到發生骨折後,要想再讓骨骼重新變得強壯就比較困難了。 所幸的是,無論您的年齡長幼,您都可以改善您的骨骼健康狀況。您可以採取很多措施來保持骨骼健壯及預防骨折。無論什麼年齡的人,都可以透過在飲食中攝取足夠的鈣和維他命 D,以及每天做負重運動,來預防日後的骨骼問題。您可以和您的醫生一起合作,查看骨骼脆弱的預警訊號以及骨質疏鬆症的危險因素。如果您已經上了年紀,您可以做骨骼檢查,並可以透過服用藥物來強化您的骨骼 不要忽視損害骨骼健康的各種危險因素 有很多因素會讓骨骼脆弱,有一些因素是您無法改變的。比如,如果您的家族成員患有骨骼問題,那麼您也可能有骨骼脆弱的風險。此外,有些病症也會讓您更容易患上骨骼疾病。 以下是一些您可以控制的因素: 不論年齡大小,都要在飲食中攝取足夠的鈣和維他命 D。 經常活動身體。 減少家中的不安全因素,進而降低跌倒和骨折的風險。 與您的醫生討論您在服用的那些可能會使骨骼脆弱的藥物,例如治療甲狀腺或關節炎的藥物。還應該詢問醫生,瞭解對骨骼健康來說比較安全的用藥方式。討論在治療其他身體問題時保護骨骼健康的方式。 保持健康的體重。如果體重過輕,發生骨折和骨質流失的風險會升高。 不要吸煙。吸煙會降低骨量,增加發生骨折的風險。 限制飲酒。大量飲酒會降低骨量,增加發生骨折的風險。 簡明提示 雖然有很多種運動都可以增進骨骼健康,但大多數人都運動不足。 您的骨骼並非您想的那樣 您可能會認為骨骼是一副硬而脆的骨架。而實際上,您的骨骼是有生命的器官。骨骼中有細胞和流動的體液。健康的飲食和身體運動會讓骨骼不斷地更新,變得更為強壯。 骨骼中的鈣含量是衡量骨骼強壯程度的指標。但是,肌肉和神經也必須有鈣和磷才能正常工作。如果沒有從吃的食物中獲得足量的鈣和磷,您的身體就會動用骨骼中的鈣和磷。 骨骼每一天都會儲存一些鈣,並釋放一些鈣。如果您的身體沒有攝取足夠的鈣,那麼從骨骼釋放的鈣量會超過骨骼儲存的鈣量。我們的身體會有效地向骨骼儲存鈣,直至我們大約到30歲。在30歲之後,我們身體的總骨量會停止增加。但是健康的習慣可以幫助我們保持已有的骨量。 骨折 女性和男性在變老時都會自然損失一些骨質。隨著年齡的增長,如果我們不採取措施保持骨骼的健壯,骨骼可能會折斷或脆弱。在因骨骼脆弱而發生的骨折中,最常見的部位是手腕、脊椎和髖部。 脊椎有骨折不但令人感到痛苦,而且癒合非常緩慢。脊椎骨骼脆弱的人的身高會逐漸變矮,而且會呈現出弓背的姿態。長久下去,脊椎彎曲會使人難以行走,甚至無法端坐。 隨著我們年齡的增長,髖骨骨折會成為一個非常嚴重的問題。髖骨骨折會顯著增加死亡的風險,特別是在髖骨骨折後一年之內尤為明顯。 髖骨骨折的人可能需要數月甚至數年的時間才能康復。髖骨骨折患者通常無法照顧自己,所以更有可能住進護理院。 保持骨骼強壯的提示 包括牛奶、綠葉蔬菜和黃豆之類的食物含有鈣。吃優酪乳和乳酪之類的零食也可以補充鈣。您也可以服用鈣補充劑,或者吃專門添加了鈣的食品。 您的身體需要維他命 D 的幫助來吸收鈣。一定要透過飲食、曬太陽或服用補充劑來獲取足夠的維他命 D。 即使是一些簡單的活動(比如行走和爬樓梯)都可以強化骨骼,每天至少做 30 分鐘的運動,即使是每次 10 分鐘也好。(兒童每天必須至少運動 60 分鐘。) 您可能面臨骨質流失的風險 在我們當中,有太多人認為自己不會有骨質流失和骨折的風險。人們往往認為,只要沒有任何骨損傷的跡象,那麼自己的骨骼就是健康的。由於骨質流失沒有明顯的警告徵兆,甚至連醫生也常常會忽略與骨質流失相關的跡象。大多數人會為了維護心臟健康而接受血壓和膽固醇檢查。要查看自己的骨骼健康狀況,一個重要方法是接受骨密度檢查。 女性發生骨質疏鬆症的風險最高。此外,與其他族裔相比,白種人和亞裔患骨質疏鬆症的機率比較高。但是,您必須記住的是,骨質疏鬆風險對背景各不相同的所有年長男性和女性都是確確實實存在的。 下列風險因素會增加您患骨質疏鬆症的機會: 您年紀較長的親屬發生過骨折。 您過去曾得過會使骨骼脆弱的疾病,或曾用過使骨骼脆弱的藥物。 您的體重過低。 這就是為什麼務必要瞭解各個年齡段危害骨骼健康的風險因素。提示您存在脆弱骨骼風險因素的「危險信號」有很多。(您是否正面臨骨骼脆弱的風險?頁上的核對清單) 此外,還需評估您的鈣和維他命 D 攝取量、運動程度和使用的藥物。 為什麼運動會使您的骨骼強壯 當您跳躍、跑步或舉重時,這些活動會對骨骼造成壓力。這個壓力向身體傳遞了一個信號:骨骼需要變得更強壯。這樣骨骼生長出新的細胞,從而變得強壯。如果您是右撇子,右臂骨骼會比左臂稍粗且較為有力,原因在於您更多使用右臂。 合理的飲食有助於強化骨骼 鈣 為了保持骨骼的強壯,要多吃富含鈣的食物。有些人不能消化牛奶和其他乳製品(如乳酪和優酪乳)裡含有的乳糖。大多數的超級市場都出售低乳糖乳製品。很多非乳製品的食物也富含鈣。 富含鈣的食物 促進骨骼健康。選擇含鈣量較高的食物。這裡是一些例子。 食物 鈣 (mg) 加鈣燕麥片,1 小袋 350 罐裝沙丁魚(油漬、帶可食魚刺),3盎斯 324 碎切達乳酪,1.5 盎斯 306 脫脂牛奶,1 杯 302 奶昔,1 杯 300 原味低脂優酪乳(優格),1 杯 300 煮熟的黃豆,1 杯 261 含鈣硬豆腐,半杯 204 加鈣橙汁,6 盎斯 200–260(不等) 罐裝鮭魚(帶可食魚刺),3 盎斯 181 巧克力或香蕉等口味的即食布丁(用 2% 牛奶製成),半杯 153
CLINICAL

Understanding the Relationship Between Vascular Inflammation Detected on a PET Scan with Future Risk to Develop Damage Within the Large Arteries

This study provides some of the first and only available data about the direct relationship between FDG-PET activity and angiographic change in large-vessel vasculitis.
Autoimmunity Clinical Research Computational Biology Genetics and Genomics Immunology