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염좌란 무엇인가?
What Are Sprains and Strains?

2011 년 9 월

염좌란 무엇인가?
빠른 참조: 일반 대중을 위한 읽기 쉬운 간행물 시리즈

염좌란 무엇인가 ?

염좌(삠)란 인대(관절에 있는 2개 이상의 뼈를 연결하는 조직)의 부상을 말합니다. 염좌에서 하나 이상의 인대가 늘어나거나 찢어지게 됩니다.

염좌의 원인은 무엇인가 ?

염좌의 원인에는 여러 가지가 있습니다. 넘어짐, 비틀림 또는 부딪힘으로 인하여 관절이 정상 위치에서 벗어날 수 있습니다. 이것은 그 관절 주위의 인대들이 늘어나거나 찢어지게 할 수 있습니다. 염좌는 다음에 발생할 수 있습니다:

  • 넘어져서 팔로 바닥을 짚을 경우
  • 발의 옆으로 바닥에 떨어질 경우
  • 무릎이 비틀린 경우.

염좌는 주로 어디에 발생하는가 ?

엽좌는 발목에 가장 많이 일어납니다. 사람들이 넘어져서 손바닥으로 바닥을 잡을 때, 팔목을 비틀게 됩니다. 엄지의 염좌는 스키나 다른 스포츠에서 흔하게 발생합니다.

염좌의 징후와 증상은 무엇인가 ?

염좌의 일반적 징후와 증상:

  • 통증
  • 부기
  • 관절을 움직이거나 사용할 수 없음.

때때로 이러한 부상이 발생하면 터지거나 찢어짐을 느낄 수 있습니다. 염좌는 그 정도가 가벼움, 중간 또는 심함일 수 있습니다.

긴장이란 무엇인가 ?

긴장이란 근육이나 힘줄(근육과 뼈를 연결시키는 조직)에 대한 부상을 말합니다. 긴장이 생기면 근육이나 힘줄이 늘어나거나 찢어집니다.

긴장의 원인은 무엇인가 ?

긴장은 근육이나 힘줄이 뒤틀리거나 당겨져서 발생합니다. 긴장은 갑자기 또는 몇 일이나 몇 주에 걸쳐서 발생할 수 있습니다. 갑작스러운(급성) 긴장의 원인은 다음과 같습니다:

  • 최근의 부상
  • 무거운 물건을 잘못 들어올렸을 때
  • 근육에 과다한 힘을 가했을 때.

만성 긴장은 대개 근육이나 힘줄을 같은 방식으로 반복하여 움직이는 것이 그 원인입니다.

긴장은 주로 어디에 발생하는가 ?

긴장이 흔히 생기는 두 가지 부위는 허리와 넙적다리 뒤쪽의 넙적다리 뒤인대입니다. 축구나 풋볼, 하키, 권투, 레슬링 같은 스포츠에는 허리나 다리의 긴장이 발생하는 위험이 있습니다. 손이나 팔을 많이 사용하는 스포츠에서 발생합니다. 그 예로는 체조, 테니스, 조정, 골프 등입니다. 이러한 스포츠를 가끔 하는 사람들에게는 손이나 팔에 긴장이 발생합니다. 스포츠로 인한 팔꿈치 긴장도 발생할 수 있습니다.

긴장의 징후와 증상은 무엇인가 ?

긴장은 다음을 초래할 수 있습니다:

  • 통증
  • 근육 경련
  • 근육 허약
  • 부기
  • 경련
  • 근육을 움직이기 어려움.

만약 근육이나 힘줄이 완전히 찢어지는 경우, 그 통증이 심하며 움직이기 어려운 것이 보통입니다.

염좌와 긴장은 어떻게 치료하는가 ?

염좌와 긴장의 치료 방법은 같습니다. 발생 후 처음 하루 이틀 동안 부기와 통증의 감소를 위해, 의사는 대개 다음을 지시할 것입니다:

  • 상처 부위를 쉬게 한다. 발목이나 무릎을 다쳤으면, 의사는 목발이나 지팡이의 사용을 제안할 수 있다.
  • 상처 부위에 한 번에 20분씩 얼음 찜질을 한다. 의사는 하루에 4번에서 8번까지 이것을 지시할 수 있다.
  • 특수 붕대나 석고붕대, 장화 또는 부목을 사용하여 상처를 압박한다(누른다). 의사가 가장 좋은 방법과 누르는 정도를 알려준다.
  • 부상당한 발목이나 무릎, 팔꿈치 또는 손목을 베개 위에 놓는다.
  • 의사가 아스피린이나 이부프로펜과 같은 약의 복용을 권장할 수 있다.

의사는 통증과 부기를 치료한 다음, 보통 부상당한 부위의 운동을 지시할 것입니다. 이것은 뻣뻣해짐을 방지하고 힘을 키우는데 도움이 됩니다. 사람에 따라 물리요법이 필요합니다. 몇 주 동안 부상당한 부위를 운동하거나 물리요법사에게 가야할 수 있습니다. 의사나 물리요법사가 스포츠를 포함하는 정상 활동을 언제 시작할 수 있는지 알려줄 것입니다. 너무 일찍 시작하면, 그 부위를 다시 다칠 수 있습니다.

고통을 동반하는 염좌나 긴장이 있다면 의사의 치료를 받는 것이 중요합니다. 이것은 올바른 치료를 받는데 도움이 됩니다.

염좌와 긴장을 방지할 수 있는가 ?

염좌와 긴장의 방지를 위해 다음과 같이 할 수 있습니다:

  • 피곤하거나 통증이 있을 때는 운동이나 스포츠를 피한다.
  • 균형잡힌 식사를 하며 강한 근육을 유지한다.
  • 건강한 체중을 유지한다.
  • 넘어지지 않도록 한다(예를 들어, 집 앞 계단이나 보행로의 언 곳에 모래나 소금을 뿌린다).
  • 잘 맞는 신발을 신는다.
  • 신발 한쪽이 닳으면 새 것으로 바꾼다.
  • 매일 운동한다.
  • 스포츠 하기에 적합한 신체 상태를 만든다.
  • 스포츠 하기 전에 예비 운동과 몸 풀기를 한다.
  • 스포츠에 맞는 보호 장구를 착용한다.
  • 평평한 면을 달린다.

염좌 및 긴장 그리고 기타 관련 있는 상태에 관한 상세한 정보:

관절염, 근골격계및피부질환건강국립연구소 (NIAMS)

National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS)
Information Clearinghouse
National Institutes of Health (NIH)
1 AMS Circle
Bethesda, MD 20892–3675
전화: 301–495–4484
무료 전화: 877–22–NIAMS (226–4267)
TTY: 301–565–2966
팩스: 301–718–6366
이메일: NIAMSinfo@mail.nih.gov
웹사이트: www.niams.nih.gov

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